minlilleverden2

Kom hjem i dag.

Kommer til og legge ut bilder og skrive litt om oppholde mitt på sykehuset, når jeg er i bedre form enn det jeg er nå!

Vondter her og vondter der!

Håper dere alle sammen får en fin kveld.

Kan nesten ikke vente, nå er det KUN 1 dag igjen til eg skal opereres ;)

I morgo får eg minimagen min.

Gleder meg som en liten unge til det, har venta lenge nok nå syns eg!

Gastric Bypass er det jeg skal ha. Og kan rett og slett ikke få sagt hvor mye jeg gleder meg til og få gjenomført denne operasjonen.

Wich me good luck people....

Kommer til og skrive her etterpå hvordan jeg syns det var og kommer nok til og legge ut bilder også, så kan dere få se..

Jeg har en spennende tid i vente...

Og vil du følge meg videre på veien, så er du hjertelig velkommen til og legge meg til som venn her på bloggen eller på facebook under minlilleverden2.blogg.no

Ha en strålende dag alle sammen!

På Lørdag var jeg, Siren, Lasse, Mia, Emma & Amanda på Huk og kosa oss...

Legger ut litt bilder så dere kan få lov og se.

Vi kosa oss masse!

Gleder meg allereie til neste tur!

Vi fant denne spiralen på stranden.

Litt tøft at Guffen var så tam ;)

Siren & meg ut på tur aldri sur :)

2 flotte damer på tur...

Militær båt

Love is in the air <3

*klarer ikke å snu bilde*

Vi fant treet til Pippi og vi, hull i stamma nederst. MEN ingen goderier inni da...

Huset mitt på vestkanten :p

Trestubben er vokst inn i gjerde!

Geocatch eller hva det heter!

Ivrige kvinnemennesker!

Får ikke legge inn flere bilder gitt, blogg nekter meg i kveld ser det ut som....

MEN er kommet en del biler da!

Tusen takk for en kjempe flott tur til store & små.

Gleder meg til neste gang allerede.

Q: Hva gjør du på??

Haha...

Må være en blond jente dette!

Om 3 dager blir jeg innlagt på Aker Sykehus for en Gastric Bypass!

Kjenner at dagene går sakte nå, men det er fordi jeg vet at mitt nye liv starter på Onsdag!

Jeg gleder meg kjempe masse.

Nervene er ikke begynt og komme enda, får ikke håpe de kommer heller :p

Men kanskje de kommer kvelden før eller evt på Onsdagen!

Det er jo en ganske stor operasjon eg skal gjennom.

Så nervene kommer vel før eller senere.

....

Maten består i 1000 kalorier om dagen, og merker på meg selv at man blir veldig fort trøtt og sliten om dagen!

Og blir mer irritert fort. For man får i seg så sinnsykt lite..

Skal drikke masse også, så går i masse vann!

Kjedeligt, men det går bra..

.....

Det er så deiligt å se på vekta at den går nedover og ikke oppover!

Jo mer den går ned jo bedre er det.

...

Jeg gleder meg sykt til den dagen jeg kan gå å kjøpe akkurat de klæra eg vil uten og måtte tenke at nei søren denne passer ikke meg, rompa mi er for stor el.lignende.

...

Ha en fin dag alle sammen!

Q: Hva skal du i dag?

Så kommer det etter bilder senere...

FÅR IKKE SNUDD BILDENE, VEIT IKKE KORFOR!!!

Gleder meg til og bli mer normal vektig!

Onsdag er dagen for inngrepet på meg, og eg kan nesten ikke vente ein gong.

Syns dagene går så seint no!!!!

Kan de ikke bare gå litt fortere da?

4 dager til no, har nå nedtelling for fulle 5.

Q: Har du hatt en fin dag?

Generelle kostråd etter GBP

Små måltider:

• I de første ukene og månedene spiser du mange små måltider per dag og nipper væske langsomt gjennom hele dagen - men ikke til måltidene.
• Start gjerne med seks små måltider om dagen. Reduserer det så ned til fire måltider og til slutt tre faste måltider per dag.
• Hvert måltid bør bestå av en halv til en hel kopp med mat.
• Spis ikke mer enn de anbefalte mengdene og stopp og spis før du føler deg mett.

Væskeinntak:

• Drikk minst 1,5 liter usøtet drikke per dag. Drikke med høyere kaloriinnhold kan gi tilstrekkelig med kalorier til å forhindre vektreduksjon.
• Drikke bør inntas før den faste føden. Om du forsøker å drikke etter at du har spist, kan det føre til dumping eller brekninger.
• Om du synes det er vanskelig å fordøye vanlig kumelk (en proteinkilde), bytt til lettmelk eller naturell yoghurt alternativt laktosefri melk.
• Begrens inntaket av alkohol.

Grønnsaker:

• Råe grønnsaker kan innføres litt etter hvert
• Unngå grønnsaker med tungtfordøyelige fiber som asparges, konservert sopp, samt store porsjoner revne rotfrukter og hvitkål den første tiden etter operasjonen. Deretter kan du spise dem i mindre porsjoner om du tygger grundig.

Sauser:

• Ketchup og salatdressinger kan brukes med måte, men velg "lettvarianter"
• Melkebaserte sauser, fløtesauser av mager fløte og sauser av buljong kan anvendes med måte

Fett:

• Fett gir dobbelt så mye energi som proteiner og karbohydrater. Du må begrense mengden fett i kosten, både skjult fett og fett i form av bordsmør og matlagingsfett. Animalsk fett er mer mettet og er derfor ikke så sunt og bør begrenses. Vegetabilsk fett i myke margariner og oljer samt fiskefett som inneholder mer umettet fett, som er gunstigere, kan anvendes i begrensede mengder.
• Velg melkeprodukter med lavt fettinnhold
• Velg magre kjøttsorter og skjær bort synlig fett
• Velg kjøttpålegg med lavt fettinnhold
• Unngå smør og harde margariner
• Velg en myk, vegetabilsk lettmargarin på brødskivene
• Bruk olje eller flytende margarin til matlaging og baking samt salatdressing
• Spis fisk ofte, selv fet fisk, minst et par ganger i uken

Vitamintilskudd:

• På grunn av det nedsatte opptaket av næring (malabsorpsjonen) som gastrisk bypass medfører, må du ta daglige vitamin- og mineraltilskudd i samråd med legen

Medisiner:

• Ta alle medisinene som legen forordner
• Forsøk å unngå kapsler siden disse kan være for store
• Diskuter medisinbruken med legen din før du når noen legemiddel etter operasjonen
• Bruk ikke avføringsmiddel som er såkalt volumøkende. Dersom du må ta et avføringsmiddel, bør du rådføre deg med legen din

Spis variert og sunn kost

Å spise sunt innebærer å spise balansert, å spise tilstrekkelig for dine behov samt å innarbeide varige rutiner. Velg mat med høy kvalitet og varier dem slik at det ikke oppstår noen mangel på næringsemner, vitaminer og mineraler i kosten.

Det er best å spise tre måltider per dag: frokost, lunsj og middag. Dessuten kan det være fornuftig med et lite mellommåltid på formiddagen og ettermiddagen, f.eks. frukt, lette meieriprodukter, knekkebrød eller fullkornsbrød. Unngå sukker, bruk eventuelt kalorifrie søtningsmiddel. Begrens bruken av fett i kosten.

Varier kosten. Vi behøver mer enn 40 ulike næringsstoffer for å ha en god helse, og det finnes ingen mat som inneholder alle. Det er derfor forbruket av mange ulike typer mat - inklusive frukt, grønnsaker, frokostblandinger, fisk og fugl, meieriprodukter - er nødvendig for en god helse, og alle typer mat kan nytes som en del av en sunn kost.

Spis regelmessig. Ta deg tid til å stanse opp, slappe av og nyte måltidene. Skjemabelagte måltider sikrer også at du ikke mister noen måltider som innebærer at det er næringsstoffer du ikke får i deg som ikke kan kompenseres med etterfølgende måltider. Frokosten er særlig viktig etter som den hjelper deg til å sette fart på kroppen gjennom å tilføre energi etter nattens faste. Frokost synes også å kunne bidra til å kontrollere vekten gjennom at du unngår å spise for mye i løpet av dagen.

Balanse og måtehold. Å balansere matinntaket betyr at du får i deg tilstrekkelig, men ikke for mye av alle typer næringsstoffer. Alle typer mat kan passe inn i en sunn livsstil om du bare husker måtehold og balanse. Begrensede mengder av alle typer mat kan hjelpe til å sikre et kontrollert energiinntak og at du ikke spiser urimelige mengde av noen type mat.

Balanser saltinntaket. Salt finnes naturlig i mange typer mat. Hos de fleste mennesker passerer et høyt saltinntak gjennom kroppen, men hos enkelte personer kan det føre til økt blodtrykk. Salt finnes fremfor alt i hel- og halvfabrikata.

Lunsj- og middagsforslag etter GBP

• 1/2 svinekotelett, 1 liten potet (70 g), saus, 2-3 kokte rosenkål

• 1/3 dypfryst fiskegrateng med potetstappe, 1 dl finrevne gulrøtter

  1 liten skive kokt laks (50-70 g) med 1 liten potet, 1/2 dl varm eller kald saus, 1 dl grønne erter
• 1 fullkornsbrødskive med 1/2-3/4 dl cottage cheese, 1 tomat

• 1 fullkornsbrødskive med makrell i tomatsaus, 5 cm agurk

  2-3 dl kyllingsalat eller en annen type salat, gjerne med pasta eller ris, lettdressing
• 3/4 dl kjøttsaus, enten hjemmelaget eller ferdigkjøpt. 1 dl kokt pasta tilsvarende 75 g ukokt, 1 dl sommergrønnsaker
• 1 ferdigkrydret ovnsstekt kyllingklubbe, 3/4 dl kokt couscous blandet med 1 tomat oppskåret i terninger og ferkst krydret, ev. 1/2 dl urtesaus fra kjøledisken
• 3/4 dl kjøttgryte, 1 liten potet, 1 dl (75 g) kokte grønne bønner
• 1 bondeomelett - 1 egg, 1 liten potet, skinke, tomat, paprika, løk

• 1 skive (50-75 g) blodpudding, 1 dl finrevet hvitkål blandet med 1 skje tyttebærsyltetøy

  2 dl suppe, 1 skive brød med mager ost og en grønnsak - agurk, tomat, paprika

• 1/3-1/2 boks ertesuppe

  1/3-1/2 boks kjøttsuppe eller gulasjsuppe
• 1 liten hamburger med salat, tomat, løk og lettdressing
• 1 dl moste neper med 1 liten kjøttpølse (50-75 g), sennep
• 1 kokt rødspettefilé, 1 liten kokt potet, pepperrot, 1 ts lettmargarin, 1 dl grønne erter
• 1 dl brune bønner, 1 skive stekt røkt svinekjøtt eller mager bacon
• 1 dl kokt pasta med 1 dl ferdig pastasaus, 1 tomat
• 1 skive gravlaks, 1 liten dillstuet potet, 1 tomat
• Fisk i foliepakning - 1 liten torskefilé, krydder, purreløk, tomat - kokt sammen med 1 liten potet

Drikke:1. Del en 0,5 l sukkerholdig brus med en venn, i stedet for å drikke hele selv: Spar 96 kcal.
2. Drikk vann eller lettbrus i stedet for 0,5 l sukkerholdig brus. Spar 192 kcal.
3. Bytt ut én pils med et glass tørr hvitvin: Spar 100 kcal.
4. Bytt ut én pils med lettøl (0,5 l). Spar 75 kcal.
5. Ta ett glass (2 dl) appelsinjuice istedenfor to glass til frokost. Spar 86 kcal.
6. Bytt ut to glass (à 2 dl) appelsinjuice med vann og 1 middels stor appelsin. Spar 82 kcal.
7. Ekstra lettmelk (1 stort glass) istedenfor H-melk i caffe latten, og dropp 1 ts sukker. Spar 93 kcal.
8. Sjokolademelk i stedet for sjokolademilkshake (3 dl). Spar 189 kcal.

Frokost:
9. Unn deg 50 g friske jordbær i stedet for 2 ss syltetøy på brødskiven eller frokostblandingen: Spar 88 kcal.
10. Velg lett kremost i stedet for vanlig kremost (2 ss Tine kremost). Spar 82 kcal.
11. Velg 50 g kalkunbacon i stedet for svinebacon. Spar 125 kcal.
12. Velg havregrøt med vann og 1 ts sukker i stedet for bearbeidet frokostblanding med skummet melk. Spar 62 kcal.
13. Velg lettmargarin (15 g) i stedet for margarin på 2 brødskiver. Spar 131 kcal.
14. Bytt ut 2 skiver salami med kokt skinkepålegg. Spar 60 kcal.
15. Ta 2 knekkebrød istedenfor 2 brødskiver. Spar 75 kcal.

Snacks:
16. 50 g selleristang i stedet for potetgull. Spar 128 kcal.
17. Ta 20 i stedet for 40 peanøtter. Spar 70 kcal.
18. Nøy deg med 50 g potetgull i stedet for 75 g potetgull. Spar 134 kcal.
19. Velg saltstenger i stedet for potetgull (50g). Spar 81 kcal.
20. Velg popkorn i stedet for potetgull (50 g), Spar 71 kcal.
21. Mager kesam i stedet for rømme til dip (1 dl). Spar 112 kcal.
22. 100 g råstekte poteter i stedet for 50 g potetgull. Spar 151 kcal.
23. 20 friske druer i stedet for 50 g rosiner. Spar 90 kcal.
24. Bytt ut 50 g tortillachips med 50 g tynne knekkebrød i biter. Spar 84 kcal.

Lunsj og middag:
25. Dropp skinnet på kyllingbrystet. Spar 100 kcal.
26. Ta én kokt potet mindre. Spar 55 kcal.
27. 100 g bakt potet fremfor 100 g hjemmelaget potetstappe, Spar 222 kcal.
28. Bytt ut to poteter med 100 g brokkoli. Spar 82 kcal,
29. To kalkun grillpølser i stedet for to vanlige grillpølser. Spar 66 kcal.
30. 100 g salat, tomat og agurk i stedet for 50 g kokt pasta. Spar 60 kcal.
31. Ytrefilet fremfor entrecôte (100 g). Spar 74 kcal.
32. Karbonadedeig fremfor kjøttdeig (100 g). Spar 90 kcal.
33. Ta av pepperonipølse (4 stk.) på et av pizzastykkene. Spar 53 kcal.
34. Matfløte (0,5 dl) i stedet for kremfløte i sausen. Spar 69 kcal.
35. Fullkornpasta (100 g) istedenfor lys pasta. Spar 39 kcal.
36. Spis bare halvparten av brødet på en hamburger eller sandwich. Spar 86 kcal.
37. 100 g kokt torsk i stedet for laks. Spar 145 kcal.

Sauser og dressinger:
38. Mager kesam i stedet for lettrømme som dressing (3 ss). Spar 51 kcal.
39. Idun Thousand Island 3 % dressing fremfor Iduns vanlige TI-dressing (3 ss). Spar 101 kcal.
40. Idun fransk, fettfri dressing (3 ss) i stedet for Idun Thousand Island. Spar 135,5 kcal.
41. Spis 1 dl hvit saus med lettmelk i stedet for 2 dl. Spar 96 kcal.
42. 1 ss olivenolje på pastaen i stedet for 1 ss soyamargarin. Spar 83 kcal.
43. Lettyoghurt naturell (4 ss) på tunfisksalaten i stedet for lettmajones. Spar 100 kcal.
44. Lettmajones (1 ss) på brødskivene i stedet for ekte majones. Spar 65 kcal.

Søtsaker og desserter:
45. Skumbasert sjokolade, f eks Hobby (48 g) istedenfor melkesjokolade. Spar 87 kcal.
46. Unn deg 2 ruter mørk sjokolade på isen i stedet for 3 ss sjokoladesaus. Spar 74 kcal.
47. Fettfattig frossenyoghurt (100 g) i stedet for vanlig is til dessert. Spar 55 kcal.
48. Erstatt halvparten av en melkesjokolade med ti hasselnøtter. Spar 117 kcal.
49. 3 ss vaniljesaus i stedet for 6 ss på sjokoladepuddingen. Spar 112 kcal.
50. 3 ss vaniljeis i stedet for pisket kremfløte (0,5 dl) på eplekaken, Spar 140 kcal.

Nå deler blogg ut 50 parfymer igjen.

Og jeg vil gjerne få en slik i posten, så melder meg like greit på denne gangen også!

Så da blir det spennende og se om det dukker opp noe i postkassen i fremtiden.

Klikk her for å se hvordan du kan få Sexy Grafitti!