1000 kalorier om dagen (pga min GBP operasjon)

Etter forespørsel fra kjendte så fant eg ut eg kunne legge ut dette her, så kanskje noen andre også som ønsker og gå ned noen kilo i vekt finner denne interisant. Om du følger 1000 kalorier om dagen kommer du garantert til og gå ned i vekt. Jeg har selv gått ned 10 kilo nå på kort tid og er mega fornøyd!!

Så om du har spørsmål om diverse ting er det bare og skrive på kommenarfeltet så skal eg svare deg så godt eg bare kan ;o)

Håper DU får like god nytte av den så det jeg har hatt og har den dag i dag!

Unders kommer det forklaring på fargene og boksene!

Forslag til fordeling av måltider:

Frukost: 200 kcal

Lunsj: 200 kcal

Mellommåltid: 100 kcal

Middag: 300 kcal

Kveldsmat: 200 kcal

Eller:

Frukost: 200 kcal

Lunsj: 200 kcal

Mellommåltid: 200 kcal

Middag: 200 kcal

Kveldsmat: 200 kcal

 

IV: Måltider a 100 kcal:

Knekkebrødmåltider (100 KCAL)

100

1 knekkebrød med blå + sirkel

100

1 knekkebrød med rød + hjerte

100

1 knekkebrød med gul + hjerte

100

1 knekkebrød med grønn

100

1 knekkebrød med brun

 

Diverse (100 kcal)

100

1 stk yoplait 0,1 % yougurt

100

Toro rett i koppen tomatsuppe med kjøtt og krutonger

100

1 boks toro soup to go tomat

100

Toro rett i koppen Blomkål og brokkolisuppe + hjerte

100

Toro rett i koppen kremet kyllingsuppe

100

1/2 avokado (med salt og pepper om du vil)

100

2 dl maruud popcorn

100

1 banan

100

2 x firkant

100

1 x firkant, 1 x hjerte, 1 x sirkel

100

1x sirker, 3 x hjerte

100

3 x sirkel

 

V. Måltider a 200 kcal:

Knekkebrødmåltider (200 kcal)

200

3 x knekkebrød med blå

200

1 knekkebrød med gul

1 knekkebrød med blå

1 x firkant ELLER 2 x hjerte ELLER 1/2 banan

200

1 knekkebrød med grønn

1 knekkebrød med blå

1 x firkant ELLER 2 x hjert ELLER 1/2 banan

200

1 knekkebrød med rød

1 knekkebrød med gul

1 x firkant ELLER 2 x hjert ELLER 1/2 banan

200

2 x knekkebrød med rød

1 x firkant ELLER 2 x hjert ELLER 1/2 banan

200

1 knekkebrød med brun

1 knekkebrød med blå

1 x sirkel

200

1 knekkebrød med grønn

1 knekkebrød med rød

1 x sirkel

200

1 knekkebrød med grønn

1 knekkebrød med gul

1 x sirkel

200

1 knekkebrød med rød

1 knekkebrød med brun

1 x hjerte

200

2 x knekkebrød med grønn

1 x hjerte

200

1 knekkebrød med brun

1 knekkebrød med gul

1 x hjerte

200

1 knekkebrød med grønn

1 knekkebrød med brun

 

Brødmåltider (200 kcal)

200

1 brødskrive med brun

1 x firkant ELLER 2 x hjert ELLER 1/2 banan

200

1 brødskive med blå

1 x firkanta, 1 x sirkel

200

1 brødskrive med rød

1 x firkanta, 1 x hjerte

200

1 brødskive med gul

1 x firkanta, 1 x hjerte

200

1 brødskive med grønn

1 x hjerte, 1 x sirkel

200

1 brødskive med 1 porsjon (25 g) makrell i tomat

1 x sirkel

200

Havregrøt kokt på 1 dl gryn og vann, søtes med kunstig søtningsmiddel (ikke fruktose), kanel dersom ønskelig.

1 x firkant ELLER 2 x hjert ELLER 1/2 banan

200

1 stk grillpølse (ikke stekt i fett)

1 lompe

1/2 ss ketchup

200

2 stk Gilde Go`og mager grillpølse (ikke stekt i fett)

2 lomper

1/2 ss ketchup på hver

200

1 stk Sans yougurt med musli

1 x firkant ELLER 2 x hjert ELLER 1/2 banan

200

Toro rett i koppen ertesuppe med kjøtt og krutonger

1 brødskive (40 g)



 

VI. Måltider a 300 kcal

300

Fiskeboller

5 fiskeboller

150 g poteter

150 g grønnsaker (gulrot/blomkål/ brokkoli/ kålrot)

1 dl hvit saus

300

Kylling

90 g kyllingfilet stekt i 1 ts olje

60 gr kokt ris ELLER 100 g poteter

150 g grønnsaker (gulrot/blomkål/ brokkoli/ kålrot)

300

Svinefilet

100 g svinefilet stekt i 1 ts olje

60 g kokt ris ELLER 100 g poteter

150 g grønnsaker (gulrot/blomkål/ brokkoli/ kålrot)

300

Pølse

1 stk grillpølse

120 g potetmos

2 ss ketchup

300

Pølse

2 stk grillpølse av kylling/kalkun/Gilde go`og mager

100 g poteter

2 ss ketchup

300

Kjøttkaker

2 kjøttkaker (ikke medisterkaker)

100 g poteter

150 g grønnsaker (gulrot/blomkål/ brokkoli/ kålrot)

3/4 dl brun saus

300

Fiskekaker

2 fiskekaker stekt i 1 ts olje

100 g poteter

150 g grønnsaker (gulrot/blomkål/ brokkoli/ kålrot)

300

Laks

50 g kokt laks

100 g poteter

150 g grønnsaker (gulrot/blomkål/ brokkoli/ kålrot)

2 ss ekstra lett rømme ELLER 1 ss lett rømme

300

Torsk

150 g kokt torsk

100 g poteter

150 g grønnsaker (gulrot/blomkål/ brokkoli/ kålrot)

2 ss ekstra lett rømme ELLER 1 ss lett rømme

300

Karbonadedeig/ kjøttdeig

150 g rå karbonadedeig ELLER 80 g rå kjøttdeig stekes uten fett

50 g kokt makaroni (dvs 20 g ukokt makaroni)

150 g grønnsaker (gulrot/blomkål/ brokkoli/ kålrot)

1 ss ketchup

300

Blomkålsuppe

4 dl blomkålsuppe

1 brødskive

40 g brokkoli

40 g blomkål

2 x sirkel

300

Tomatsuppe

4 dl tomatsuppe

1 kokt egg

1 brødskive ELLER 1 dl kokt pasta

300

Ferdigmiddag: Fiskesuppe

1 pakke fjorland fiskesuppe

1 x firkant ELLER 2 x hjert ELLER 1/2 banan

300

Ferdigmiddag: Fiskeboller

1 pakke fjorland Fiskeboller med gulrøtter og poteter. TA BORT 1 POTET.

300

Ferdigmiddag: Torsk

1 pakke fjorland torsk i purreløksaus med gulrøtter og potet. TA BORT 1 POTET.

300

Knekkebrød x 4 med blå

1 x sirkel

300

Knekkebrød x 2 med rød

1 knekkebrød med gul

1 knekkebrød med blå

300

Brødskive x 2 med brun

300

1 stk God Morgen yougurt

1 x sirkel

 

Nå kommer forklaring på fargene

Blå

1 skive kalkun/kyllingpålegg, røkt eller kokt

1 skive hamburgerrygg

1 skive kokt skinke

1 skive Gilde Go`og mager Servelat

10 reker

Rød

1 skive servelat

1 porsjon smørbar magerost ( 15 g )

1 ss lettsyltetøy

1 skive lettere hvitost ( 10 g )

1 porsjon mager leverpostei ( 15 g )

Gul

1/3 banan

1 skive ( 40 g ) fiskepudding

2 skiver fårepølse ( til sammen 10 g )

Grønn

1 porsjon leverpostei ( 15 g )

1 porsjon sjokolade ( 10 g )

1 porsjon mager prim ( 15 g )

2 skiver salami med mindre fett ( tilsammen 14 g )

1 skive hvitost (10 g )

Brun

1 porson prim ( 15 g )

1/2 kokt egg

1 porsjon Nugatti ( 10 g )

1 stk fiskekake ( 50 g )

2 skiver salami ( tilsammen 14 g )

 

Forklaring på formene

Sirkel

1/2 eple

100 g vannmelon

160 g cantalope melon

130 g honningmelon

1/2 pære

Hjerte

1 skive kålrot

1/2 appelsin

1 klementin

1 gulrot

1/2 kiwi

Firkant

1,5 dl skummet melk

1,5 dl skummet kultur melk

2 dl Options sjokoladedrikk

1 dl appelsinjuice

1 dl lettmelk

Oval (kan drikke/spise så masse man vil pga lite og ingen kalorier)

Redikk

Purre

Selleri

Bladsalat

Paprika

Tomat

Agurk

Vann

Farris

Lett - brus

Fun - light

Kaffe

Te





 

 

 





 

 





 

 

37 kommentarer

drømmebiblioteket

11.04.2012 kl.11:11

Tusen takk for tipset!

Anje

11.04.2012 kl.11:15

Hva er hjerter og firkanter osv. Og måler du grønsakene før eller etter dem e kokt stekt.

minlilleverden2

11.04.2012 kl.11:15

Anje: Hjerte, firkanter, sirkler, og farger ser du helt nederst en oversikt over :)

minlilleverden2

11.04.2012 kl.11:16

drømmebiblioteket: Bare hyggeligt :)

fotofisk

11.04.2012 kl.11:23

Dette er det største tullet jeg har lest på lenge. Om du inntar kun 1000 kalorier i dagen så vil det tære på muskler og væske, og veldig lite fett. Å sulte seg selv er det dummeste man kan gjøre for å gå ned i vekt. Det eneste som hjelper er en livsstilsendring, å miste vekt på en måte man kan leve med over tid og være komfortabel. Da er den eneste måten å komme i aktivitet og spise fornuftig. Jeg skal vedde mine ufødte barn på at INGEN klarer å holde vekten nede ved å gå på 1000 kalorier for dagen. :)

Marita Aase ♥

11.04.2012 kl.11:29

Ok, vil bare få frem at 1000 kcal om dagen er alt for lite! Man skal ha minst det samme som hvileforbrenningen, som ligger på ca 1500 på en person som veier 60 kg. Om du spiser så lite om dagen, så ødelegger du forbrenningen din helt! Du kan spise 1600 kcal om dagen og likevel gå ned i vekt, men du må trene. Kroppen trenger mye mer enn 1000 kcal om dagen, og jeg synes det er galt å "tipse" andre om at om de vil ned i vekt trenger de bare spise 1000 kcal om dagen.

minlilleverden2

11.04.2012 kl.11:32

fotofisk: For min del så MÅ eg ha 1000 kalorier om dagen pga operasjon!!!
Så folk får like det eller ikke. Ikke min sak det!

fotofisk

11.04.2012 kl.11:42

Da er det på sin plass å fronte dette innlegget med at "slik forbereder du deg for operasjon", eller noe slikt. Å fronte en sykehuskur som skal gå over kort tid som en måte å gå ned i vekt på er jo å vri vekk alt som er meningen med denne kuren. Dette er ikke ment for folk som vil gå ned i vekt over tid og få en bedre livsstil, for det er rett og slett veldig dårlig for kropp og energi.

minlilleverden2

11.04.2012 kl.11:50

fotofisk: Om du ser på kor det er lagt henne så er det under "min vei til et lettere liv"....

Lena

11.04.2012 kl.12:00

man burde absolutt ikke oppfordre andre til å ødelegge forbrenningen sin på denne måten her! som du selv sier er den "din vei til et lettere liv" , ikke anbefal det til andre da ! :)

Kamilla Haaland

11.04.2012 kl.12:04

1000 kcal på én dag?! Hjelpes, da tar jeg meg heller en ekstra dag i uken på trening... Kan umulig være sunt å spise så lite...

minlilleverden2

11.04.2012 kl.12:09

Lena: Fikk spm og og fortelle og da gjør eg det. Så får de så liker det lese det, og de så ikke liker det overse det!!

minlilleverden2

11.04.2012 kl.12:10

Kamilla Haaland: Det er pga en operasjon jeg spiser 1000 kalorier!

Tottatola

11.04.2012 kl.12:11

1000 kcal er utrulig lite, og som tideligere sagt kan du ødelegge din egen forbrenning ved så lite inntak av føde. Ikkje bare det, men kroppen din vil gi deg bank tilbake i form av tretthet, være uopplagt og lettere få sykdommer. Mat er også medisin for din psykiske helse. Fleire småmåltid pr dag enn store, inntak av 30-40kcal pr kilo du veier, sammen med TRENING burde heller være løsningen enn å pine og sulte kroppen ned i vekt!

minlilleverden2

11.04.2012 kl.12:13

Tottatola: Nå gidder jeg snart ikke og skrive det flere ganger, det er PGA EN OPERASJON jeg spiser 1000 kalorier i løpe av dagen!

anonym

11.04.2012 kl.12:21

men du skriver jo "tips til dere som ønsker å gå ned i vekt"..

minlilleverden2

11.04.2012 kl.12:22

anonym: Fornøyd???? Det er borte det nå!

Tottatola

11.04.2012 kl.12:37

Dette kan du neppe ha blitt anbefalt av en ernæringsfysiolog angående operasjonen din...eller?

minlilleverden2

11.04.2012 kl.12:39

Tottatola: Nei, selvfølgelig ikke. Gjør jo det av fri vilje!!!
Hallo i luken, legene vet ka de snakker om for guds skyld!

Marianne

11.04.2012 kl.13:05

HAHA jeg dør. Greit, du har sagt i kommentarfeltet her at det er pga operasjon, men du skrev først "for de som vil gå ned noen kg, så følg dette 1000 kalorier-tipset"..Jeg har gått ned 12 kg på 3 mnd nå, og jeg har spist 2000 kalorier hver dag (pluss-minus) og det går superfint! Bare spise mindre og trene mer, så går man ned i vekt. Litt dum måte du la dette frem på..Og så ble du irritert når folk kommenterte at det var tull? Skulle vi liksom gjette oss til at du gjorde det pga operasjon?

Jaja, lykke til uansett =) Men spis for all del mer når du har mulighet til det! Ellers mister du bare muskelmasse og tar vare på alt fettet..

minlilleverden2

11.04.2012 kl.13:12

Marianne: Man SKAL spise 1000 kalorier i forkant av operasjonen min!!
Og om eg la det frem på en "feil" måte, så er det min sak.... Trenger søren meg ikke bli bitt av tunga av den grunn!!!!!
Og NEI eg kan IKKE spise mer enn 1000 kalorier i forkant av operasjone!!!

Marianne

11.04.2012 kl.13:28

Ja, men herremin, jeg har da aldri sagt at du skal spise mer enn 1000 kalorier i FORKANT av operasjonen heller. Ja, det er din feil, men du burde kanskje tenke deg om før du poster sånn på nettet. Men jeg anbefalte deg Å SPISE MER NÅR DU HAR MULGIHET!!! Les kommentaren før du svarer da..

minlilleverden2

11.04.2012 kl.13:43

Marianne: Operasjonen min gjør at eg ikke skal spise i mengder!
Det er en grunn til det lissom.....

Holy crap...

Marianne

11.04.2012 kl.13:45

SERIØST?!?! Er dette en tulleblogg eller? Klarer du i det hele tatt å se hva jeg skriver? Jeg skriver at det er greit hvis du MÅ spise så lite FORDI du skal ha en operasjon..MEN IKKE ELLERS!! Klarer du å forstå hva jeg sier nå???

minlilleverden2

11.04.2012 kl.13:47

Marianne: Har skjønt ka du skriver hele veien eg.... Så ro ned egget littegranne!

månemor

11.04.2012 kl.19:20

Hahaha jeg dør av enkelte kommentarer her inne..

Stå på Hege, og lykke til <3

minlilleverden2

11.04.2012 kl.20:16

månemor: ;o) Heheh...
Ja, du kan så si... Har vel ikke vært den beste på kommentarfeltet selv i dag.. MEN heheh... :p

Tippa

14.04.2012 kl.08:41

Himmel og hav.. Alt enkelte kan lire ut av seg...*rister på hode*.

Stå på Hege, og lykke til!:)

khadidja

19.12.2012 kl.16:29

Hei

takk for flott oversikt for meg som begynner forslankingen i dag :D

minlilleverden2

25.12.2012 kl.09:02

khadidja: ;) Kjekt og kunne være til hjelp :)

icer

21.05.2013 kl.22:27

Er det mulig ??? Dere som ikke liker at noen poster dette, gi faen i å les da ?

Jeg skal ha samme operasjon og starter på 1000 kcal dietten i morgen, dette innlegget sparte meg for masse tid. Bra innlegg og resten av kverulantene ; skjerp dere og ta dette for hva det er istedet for å henge dere opp i bagateller. Hun har hjulpet i allefall meg om ingen andre og det er en mer enn før hun postet dette.

minlilleverden2

15.06.2013 kl.14:39

icer: Bare koseligt og kunne være til hjelp :)
Lykke til med 1000 kalori dietten og sist men ikke minst operasjonen :)

Anonym

14.04.2014 kl.13:30

Takk for bra oversikt, da sparte du meg for å bruke masse tid på det selv. Endelig noen som TØRR å skrive slik, også på nettet. Altså, hvis det er noe jeg ikke vil lese, så holder jeg meg unna. Vil jeg lese det, så leser jeg det. Dere som ikke er enig, kan til nød skrive at dette er jeg uenig, i en kort seting, så er dere ferdig med saken. Hva andre ønsker å lese er ikke deres sak. Det er det samme som på tv. Folk blir rasende for enkelte ting som sendes på tv, men si meg en ting, har dere ikke en av og på knapp? På www kan du velge fritt hva DU vil lese. For meg var dette supernyttig, og hvorfor det er det? Vel, den eneste som har noe med det å gjøre er meg og mine. Også lurer jeg på en ting: Hvorfor var du selv inne på denne bliggen, på dette innlegget? Akkurat det er jeg mer nyskjerrig på.. Ser du deg i speilet, så ser den samme personen tilbake. Ingen grunn til å hisse seg opp. Og tro meg, hvis dere som kommenterer dritt her inne tror at folk med spiseforstyrrelser leser dette innlegget, så tar dere fryktelig feil. Jeg var der selv engang, og blogger med 1000 kcal var på den tiden ikke i nærheten av ha jeg spiste. Så ingen fare, "vi" søker ikke slike blogger, så at dere hyler og skriker fører ingensteds hen - annet enn irritasjon over at dere er her inne.

Og bare for å avslutte. Har dere tenkt på at enkelte søker slike tips (uansett antall kcal/treningsmengde) slik at de kan regulere seg OPP i mengde? For noen uker tilbake var jeg der. Jeg oppdaget at jeg spiste for LITE. Og hva gjorde jeg? Jo, jeg økte mengden. Det er ikke alle som vet hva 1000 eller 2000 kcal er, eller som har veiledere som kan fortelle, og da er det greit med en slik veiledning. Tusen takk for super blogg. Jeg skal ta til meg tipsene som passer meg :).

minlilleverden2

16.05.2014 kl.21:51

Anonym: Takk for god tilbake melding. Og glad for at eg kunne være til nytte :)
Ha en fin kveld :)

Elisabeths

08.08.2014 kl.22:51

Super bra hjelp til forslanking, takk :))

04.10.2014 kl.00:05

Syns dietten ser bra ut , med mye sunn mat ? Flott oversikt og fin blogg . 1000 kalorier er vel ikke SÅ lite hvis man ønsker å gå ned i vekt .

Thor Wold

21.10.2014 kl.06:53

Nå har jeg siden 1 jun tatt av 20 kg. Dieten er vel kjent 5/2. Spise normalt i 5 dager og spise inntil (600 kal for kvinner) 800 kal i to valgfrie dager. Målet er nådd. Prosessen har ikke kostet meg noen anstrengelse.

Nå har jeg tenkt å spise 1000 kal på disse to dager innledningsvis og så får vi se hvordan vekta utvikler seg. Derfor var jeg inne her og jeg bruker disse oppsettene om spiseforslag ovenfor og plukker fra lista. Men husk vatn er viktig å drikke i store mengder.

29.01.2015 kl.19:23

Var veldig fint for min del siden jeg skal ha en slankeoperasjon selv og ikke helt vet hvordan en 1000 kcl diett ser ut. Skal prøve og se om jeg kan følge denne dietten. Er jo bare snakk om 3-4 uker for min del :-)

Skriv en ny kommentar

minlilleverden2

minlilleverden2

30, Oslo

Er ei jente fra vestlandet så har flytta te Oslo. Trives godt her. Jobber på sykehjem og trives med det :) Om du lurer på noe/eller kanskje vil sponse meg, kan du sende meg en mail: hegegr@hotmail.com

var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(js)g(18381830)a(1960301)' + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(''); Related Posts Plugin for WordPress, Blogger... Kule solbriller, vesker og accessories hos Shopperingen

Kategorier

Arkiv

hits